숙면을 위한 음식 3가지
바나나-소화가 잘되는 바나나에는 흥분을 억제하는 작용이 있습니다 마그네슘.나이아신이 함유되어있어서 잠을 잘자게 해준다고 합니다
잠자기전 바나나 드시면 도움이 된다고 하네요 바나나와 우유가 최상의 궁합이라고 합니다
우유- 따뜻하면 몸의 온도를 높여 졸린 느낌이 들게 합니다. 자기전의 따뜻한 우유 한잔속에는 멜라토닌 생성에 필요한 트립토판 성분이 들어있어서 깊은 수면에 도움을 줍니다
상추- 멜라토닌은 수면에 도움을 많이 줍니다 상우 잎줄기에 이 성분이 많이 들어있다고 합니다
'건강' 카테고리의 다른 글
| 지방간에 좋은 음식입니다 (0) | 2021.01.27 |
|---|---|
| 애터미 친생유산균 52000원 (0) | 2019.11.10 |
| 서귀포 일품순두부 (0) | 2019.09.02 |
| 암에 좋은 음식 5가지 (0) | 2017.05.06 |
| 폐암에 좋은 음식--폐를 보호합시다 (0) | 2017.03.24 |
